Le reset du moment: Gorilla lift

Le corps est un organisme fascinant, capable d’adaptation, de régénération et de transformation.

Il s’adapte à tout ce qu’on lui impose.

Nos mouvements — qu’ils soient liés au sport, au travail ou aux tâches du quotidien — laissent des traces.

Avec le temps, ces empreintes façonnent notre posture, influencent notre mobilité et, parfois, créent des déséquilibres.

Depuis quelques années, j’ai intégré un concept clé dans ma routine : le reset.

Des exercices simples et rapides que j’effectue entre deux patients, directement dans mon bureau.

L’objectif : libérer mon corps des adaptations non souhaitées, et l’aider à retrouver un meilleur équilibre, plus de fluidité, plus d’aisance.

Mon favori du moment : le Gorilla Lift (de Foundation Training).

Comment le pratiquer :

-Placez vos pieds un peu plus larges que la largeur des hanches. Alignez l’intérieur des pieds pour qu’ils soient bien droits.

-Tirez les orteils vers les talons pour bien ancrer le bas du corps. Ajoutez une légère rotation externe au niveau des hanches, comme si vous faisiez pivoter doucement les os des cuisses vers l’extérieur.

-Reculez les hanches pour entrer dans un squat. Gardez le poids dans les talons tout en maintenant l’ancrage des pieds et des cuisses.

-Gardez le dos et la nuque LONGS et alignés. Respirez profondément.

-Paumes vers le haut, levez un bras à la fois vers le plafond, en alternant droite et gauche.

-Restez bien ancré, dos et nuque toujours allongés.

Petit truc : si vous ne pouvez pas atteindre le sol, utilisez un support comme des blocs de yoga, un banc ou une chaise.

Voilà ! Un petit reset… pour de grands effets.

Foundation Training: Move From Pain to Performance